Provocare: 100 de flotări
August 5, 2008 – 12:09 amAdi mi-a arătat azi un site[1], zicând că vrea să facă 100 de flotări după 6 săptămâni de antrenament. Sună interesant, iar după câteva clipe de gândire, mi-am zis că trebuie și eu să încerc!
Vă provoc și pe voi, în special pe cei care stați la calculator > 8 ore pe zi! Hai, citiți site-ul și lăsați un comentariu cu numărul de flotări făcute în testul inițial. Eu am reușit 11, după care m-am prăbușit.
Cei care aveți blog, nu vă opriți la comentarii. Hai să facem o mini-campanie de promovare a sportului în primul rând și de „măsurare a mușchilor” în al doilea rând (adică la sfârșitul celor 6 săptămâni fiecare declară numărul de flotări la care a ajuns).
Sincer, nu cred că voi reuși să fac 100 de flotări urmând doar programul respectiv.
Acum 3 luni am început să creez un lanț, propunându-mi să fac 10 minute de exerciții fizice pe zi. Pe această cale trebuie să recunosc că au fost zile în care am tras chiulul, iar trăgând chiulul într-o zi, e mai ușor să faci la fel și ziua următoare. Noua provocare vine la fix pentru a întări lanțul.
Așadar, crezi că vei reuși să faci 100 de flotări dupa 6 săptămâni?
51 Responses to “Provocare: 100 de flotări”
Am reusit sa fac 21, poate daca ma fortam mai faceam vreo doua. Interesanta ideea, mai demult cand eram in liceu faceam asa, cate 30 flotari in fiecare zi si era tare bine. Acum cred ca doar cu degetele mai pot face atatea flotari( pe tastatura
) )
By Adrian on Aug 5, 2008
Salut
Am auzit de site-ul asta cu ceva timp in urma. Ideea nu mi s-a parut tocmai buna pentru ca flotarile, din cate stiu, dezvolta doar anumite grupe de muschi, pe cand celelalte sunt nefolosite. Eu, mai nou, am gasit un program – Workrave http://www.workrave.org/ – care te obliga sa faci pauze de la calculator din x in x minute, unde x il setezi tu. Si in pauza aia, daca doresti iti afiseaza unele exercitii de intindere pe care le poti face. Pe langa acest program, ma duc cat se poate de des la piscina si inot.
By Mihai on Aug 5, 2008
Si eu am facut 11 flotari prima data dar am ales sa merg pe varianta intre 6 si 10 flotari. E destul de greu oricum, mai bine sa nu ma descurajez din prima.
By Adi on Aug 5, 2008
Salut!
Nu vreau sa par prea pesimista , dar sunt curioasa cati dintre cei care incep programul asta cu flotarile vor reusi sa il si termine :p.
Parerea mea este ca pentru ca sa te mentii in forma, e nevoie de exercitii fizice (cam 30-40 de min ) de cel putin 3 ori pe saptamana
.
Succes la training
.
By Raluca on Aug 5, 2008
E super ideea, e pentru binele tuturor, si anume ma refer la faptul ca avand o activitate mai vegetativa corul incepe sa isi piarda din calitatzi, eu sincer am facut vreo 30 pt ca am doar 24 de ani si am facut sport in liceu. Insa a inceput sa se depuna burtica si nu e deloc placut si estetic
.Dar e ok si ma bucur ca sunt si alte persoane care vor sa participe, astfel ma voi simtzi putzin impulsionat sa mai fac si sport.
Bafta la flotari
By Florin on Aug 6, 2008
Pana de curand, cand respectam zilnic “programul” de flotari, reuseam sa fac chiar si 60. Apoi, nu stiu exact din ce motiv (probabil banala lene), am inceput sa ma las din a face zilnic flotari, si acum iar m-am “ramolit”, si fac abia vreo 40 si ceva. E foarte important sa faci zilnic, si sa tot cresti treptat numarul. Cand faceam constant, puteam sa cresc numarul cu vreo 3-4 pe saptamana. Cred ca ma voi apuca din nou, si voi citi atent si ce scrie pe site-ul respectiv, dar asta dupa ce ma intorc din tura a doua de concediu. Acum sunt doar in trecere prin Cluj.
Bafta celor care incearca, si ma voi alatura si eu
By uifi on Aug 9, 2008
hehe, un numar 16 de inceput…progresul ma asteapta
By bastylica on Sep 1, 2008
Am inceput si eu flotarile acuma 1 saptamana .. La inceput faceam 15 maxim acum fac 21 maxim .. Dar mi se mai intampla sa ma opresc la 15-16-17-18 flotari dar mi se intampla si sa pot face mai mult de 21 flotari .. BTW am 14 ani ^_^
By FlamE on Oct 6, 2008
daca fac 5 serii de cate 50 e bine
By ionut on Nov 5, 2008
La 14 ani poti face si 100 ca ridici vreo 60 de kilograme max. Sa te vad dupa c te lasi si ai sa ai vreo 25 de ani si 85 de kg, cate ai sa mai faci !
Odata cu inaintarea in varsta daca nu vei exersa continu iti va fi foarte greu sa le mai faci chiar si pe alea 20.
By bogdan on Dec 4, 2008
iti fac 60 fara incalzire
By teo_dj69 on Dec 29, 2008
Ideea cu flotarile este foarte buna.Flotarile iti antreneaza mai multe grupe de muschi,inclusiv abdomenul.Eu am inceput cu 20.Dupa 3 saptamani de flotari zilnice,am ajuns sa fac 40 intr-o tura.Face-ti in jur de 100 pe zi(in mai multe serii) iar rezultatele vor fi vizibile.
By dragos on Mar 26, 2009
Am facut 55 prima oara , dar m-am prabusit instant ! Nu fac vreun sport sau ceva de genu . Visul meu e sa fac serii de 150
16 ani – 80 Kg , 1.90m.
By Mihai on Jun 4, 2009
Nu stiu de ce cei intre 20-30 de ani fac mai putine flotari decat cei mai tineri eu am 15 ani ai fac din Start 50 de Bucati:)
By Adrian on Jun 15, 2009
In momentul in care ajungi sa fii capabil sa faci 50-60 flotari dintr-un foc, e bine sa iti iei un rucsac in spate cu greutati care sa-ti permita sa faci doar vreo 10 flotari.Cand ajungi sa faci 15 cu aceeasi greutate cu care faceai la inceput 10, poti spune cu adevarat ca ai avansat si ca ai inceput sa construiesti masa.
By zeus on Jun 19, 2009
cum dreaq sa fak ala de 16 ani – 80 Kg , 1.90m 55 de flotari din prima laso dreaq =)):)) io fak dreaq deabia 35-40 din prima si el are si 80 kile lol minte frate pe altcineva
By GABY on Aug 20, 2009
eu pot sa fac 50-60 flotari fara incalzirre
.Am 17 ani si de 4 ani merg la sala.
By Alex on Aug 27, 2009
eu am inceput cu 5 si pun 5 in fiecare saptamana MERGE acum fac 35 fac de 2 sau 3 ori pe zi dimineata la pranz seara apropo am 17 ani 77 kg si 1.70 m
By ben on Sep 7, 2009
eu am 18 ani am 80/82 de kg…am facut sala vreo 2 luni….dar sincer nu reusesc mai multe de 30/35…..si e fff greu sa te tii de un sport in viata…..acuma eu fac sac..adica boxez singur la sac acasa….si cred ca sa bati la un sac doar 10/15 min te dezvolti mai mult decat sa faci 1500 de flotari zilnic
By RAZVAN on Sep 17, 2009
o flotare se face cu pieptu`l panan la pamant…executia corecta cu coatele la 90 de grade si pieptu la pamant ….nu cred io ca aia la 14 si 15 ani fac ei 50 60 dintrun foc….doar sa ai 20 de kilograme si sa nai ce sa ridici….sau sa faci un sfert de flotare cea ce practic te ranesti si nut`zi face bine….incep si eu de luni programul asta pentru inceput fac intre 25-30 corecte ….sper sa fie ceva rezultate…bafta
By Gerard on Oct 10, 2009
eu am 13 ani si de maine ma apuc de provocare
By gabi.tare on Oct 27, 2009
nu cred ca as putea sa fac 100 de flotari de odata da asa in ficare zi fac cate 80 de flotari in patru seri si 40 de abdomene si avansez din cec in ce mai bn cand am inceput io sa fac reusam decat 11-12 flotari de odata da acuma fac si 35-40 de odata
By cine_din_buc on Oct 29, 2009
35 ani, 82 kg, 1.80 m
Fac si eu de vreo cateva saptamani si ma mentin constant. 2 ture a cate 50. Nu vreau sa cresc, eu sunt multumit daca pot sa continui asa. Vreau sa spun ca pieptul si tricepsii au inflorit. Cu burta nu stiu ce sa fac, ca e dezgustatoare dar nici abdominale parca nu am chef.
Spor la treaba.
By Catalin on Nov 2, 2009
Io fac in fiecare seara cate 50 de flotari :d
14 ani vreao 60 de kg :d
By ionutz on Nov 5, 2009
100 de flotaria consecutive e greu…eu de ceva vreme fac 5×40 si poate ca as duce si 5×50 dar, nu se progreseaza asa repede.Ala care duce 4×100 are respectul meu
By batman on Nov 5, 2009
Cate flotari faceti palma peste palma cu coatele perpendicular pe lungimea corpului pregatit pentru flotare ASTEPT RASPUNS
By NUTZAKy on Nov 6, 2009
vad numa musculosi
By NUTZAKy on Nov 6, 2009
eu fac 20 flotari palma peste palma fara sa fac pauza.
In plus fac 80 flotari fara sa fac pauza si am 39 ani
By macsimus on Dec 8, 2009
cred ca sunt intr-o forma buna atata timp cat fac 40 de flotari si am 13 ani… NU FAC SALA.. stiu.. pt unii e cam greu de crezut. Incercati si voi in fiecare zi sa faceti cu cate 1-2 flotari mai mult decat ziua precedenta si veti face si voi mai multe:D
By Bogdan on Dec 10, 2009
am uitat sa spun…fac flotari cam de 5-6:) saptamani..
By Bogdan on Dec 10, 2009
eu fac cam 100 de flotari pe zi…in mai multe serii…asa din prima fac cam 20:D…adica de 2 ani fac aproape zilnic flotari
By alex on Dec 15, 2009
io fak 100 de flotari pe zi..dar in mai multe serii..vreo 4..cam asha…shi abdomene 200..prima oara a fost greu sa incep sa fak asta in fiecare zi..dar dup o sapt te obisnuieshti…
By ALexandru on Dec 16, 2009
Am 15 ani si fac sala aproape de un an nu ma rup la coloana dar am un fizic super.(ce modest sunt)Am facut 80 din prima dupa care…ardea pieptu bafta tuturor!
By bobyth on Jan 6, 2010
Gata v-ati lasat de flotari ? Flotarile sunt bune prea bune daca le faci zilnic si nu pana la epuizare in special seara este bine deoarece corpul se reincarca cu energie in timpul noptii.
Apropo la 100 kg reusesc sa fac 50 de flotari fara epuizare la 85 kile in facultate reuseam 120.se simte varsta totusi. . .
By Dan on Jan 11, 2010
am 19 ani…180 si 80 kg…de la varsta de 13 ani alerg km 3 km p zi,am ajuns sa fac 1000 flotari pe zi in serii a cate 100 si 50,in jur de 2000 abdomene,serii de 100 si 200…si pot sa zic k fara sala sau proteine am ajuns sa am bratzul de 45cm si pot sa zic k am majoritatea mushchilor f dezvoltatzi….tinetziva fratzilor de flotari si abdomene…da rezultate si cu mai putine…dar eu fac in jur d 3 ore p zi…ptr rezistentza…bafta
By silviu on Jan 12, 2010
sa stitzi k si alimentatzia conteaza foarte mult
By silviu on Jan 12, 2010
Salut. Eu m-am apucat de o saptamana de flotari dupa ce am facut pariu cu un prieten ‘care face cele mai multe flotari dupa 3 luni’. Cand ma apuc sa le fac pun acest filmulet pentur ca ma motiveaza f mult http://www.youtube.com/watch?v=X77rcwQXAjk .
Am 20 de ani, 190 cm si 90 kg si am facut maxim intr-o serie 55 de flotari corecte.
Aveti grija sa nu faceti supraantrenament pentru ca nu o sa mai progresati deloc. Bagati 200-300 de flotari zilnice in cate serii vrei voi, apoi pauza o zi.
Personal nu cred ca ar da rezultate programul ala de pe site. E prea facil, prea multa pauza.
By LegiuiTHOR-ul on Jan 13, 2010
Salut!!
Stiu ca unii vor rade dar asta e!!Am 13 ani si 54kg.Nu pot face nici-o flotare si as vrea sa stiu cum ar trebui sa procedez sa-mi iasa!!
ASA CA VA ROG MULT DATI0MI SI MIE NISTE SFATURI CA SA POT FACE MACAR 20 CORECTE!!!!
By Cristi on Jan 16, 2010
As vrea sa aflu asta cat mai repede ca peste o saptamana am de dat proba sportiva la scoala
By Cristi on Jan 16, 2010
Incepi sa faci flotari sprijinindu-te in genunchi. N-ai cum sa progresezi f mult intr-o saptamana.
By LegiuiTHOR-ul on Jan 16, 2010
astea-s usoare dar as vrea sa stiu p-alea normale cum sa le fac!!Macar 5 consecutive
By Cristi on Jan 17, 2010
am incercat si eu acum si am reusit doar 21 de flotari. 33ani, 174, 70kg
By mihai on Jan 17, 2010
de
maine incep programul si mai postez.
By mihai on Jan 17, 2010
sal si eu fac din prima 40-50 de flotari am 18 ani 177 cm 68-69 kg
By robi on Jan 25, 2010
Am inceput programul pt.flotari nu pot sa fac decat 12 dupa care sunt terminat…am 41 de ani si in tinerete faceam 10 serii a cate 50 repetari, se vede ca am imbatranit.
By gabriel on Feb 8, 2010
Eu zic ,ca toate programele de facut flotari sunt bune dar palesc in fatza sistemului h2o de facut flotari pe care l-am inventat eu !
SIMPLU in fiecare zi adaugi cate o flotare si in 3 luni poti face 100 fara sa transpiri deloc , sau daca esti mai comod poti adauga o singura flotare la fiecare 2 zile ,dimineata si seara daca vreti ! Acest program nu poate fi batut de nici unul chestia e sa ai rabdare pt ca multi renunta pt ca ei cred ca intr-o luna pot sa ajunga la 100 flotari si asta e imposibil pt o persoana normala .daca aveati ceva nelamuriri intrebati-ma
By mike tyson on Feb 12, 2010
fratilor am 15 ani la test am facut 45 de flotari deci sunt super multumit…
By vory on Feb 22, 2010
sall am 17 ani 1.80 75kg si eu fac 70 de flotari fara sa ma opresc
By sergiu on Feb 24, 2010
pai si ce vrei o medalie ?
By legiune on Feb 24, 2010
” one hundred push ups ” – o minciuna gogonata pe care nu o poate atinge nimeni intr-o luna !
am incercat un test care spunea sa adaug 3 flotari pe zi, daca intr-o zi faci 3 maine 6 si tot asa ( dau exemplu doar :p )am ajuns pe la 54 de flotari si vreau sa zic ca simteam ca mor, crapau ” muschii ” pe mine + ca le faceam si scurte… testul asta pare ceva mai inteligent, am sa incep de azi sa vad cum sta treaba, insa nu cred ca intr-o luna pot atinge 100 de flotari dintr-un ” foc ”
. Pentru a putea face 100 de flotari e nevoie de foarte mult sa crificiu si de foarte , foarte mult antrenament nu le poate face nimeni asa cu una cu doua… dupa 1 an de facut flotari zilnic si dupa un an de progres si perseverenta vom putea atinge 100 de flotari dintr-un foc, pana atunci ne multumim si cu 10,20,30,40,50.
By paul on Mar 9, 2010
eu fac 3 lotari si dupa 3 zile mai adaug 3 si tot asa cate 3 la fiecare 3 zile , cand ajung la 50 flotari consecutive , fac o pauza de 10 15 secunde si dupaia fac si resul de flotari , cand o sa ajung sa fac 50 pauza 50 o sa incerc pauza sa o fac la 60 de flotari apoi la 70 80 pana o sa reusesc sa fac 100 dintr-un foc ! si asta in 3 4 luni de zile nu intr-o luna ca e prea mult si iti trece si entuziasmul daca te omori sa fac 40 50 din prima si abandonezi repede din cauza stresului ! eu am ajuns la 50 dintr-unfoc si prin iunie o sa pot sa fac 100 dssi nu imi ajuta la nimic daca fac 100 , mai bine fac exercitii cu ganterele de 15 kg pentru piept pe bancuta si tot asa , si mai alerg 3 km si rezultatele sunt mult mai bune , parerea mea !
By besinosu on Mar 10, 2010